El modelo ABCDE de la Terapia Racional Emotiva Conductual (REBT) es su marco teórico central, utilizado para explicar el proceso de formación de emociones y comportamientos, así como la lógica del tratamiento. A continuación se presentan los significados y funciones específicos de cada letra:
1. A (Evento Activador): Evento desencadenante Definición: eventos externos o internos que provocan reacciones emocionales o comportamentales en un individuo (como el desempleo, el fracaso en un examen, la autodenigración, etc.). Función: es el "punto de partida" de la reacción emocional, pero no es el factor determinante de la emoción (la clave está en la interpretación del evento por parte del individuo). Referencia:
2. B (Creencias): creencias Definición: La interpretación, evaluación o perspectiva subjetiva de un individuo sobre un evento desencadenante (A) (por ejemplo, "debo ser perfecto" "el fracaso es incapacidad"). Categoría: - Creencias razonables (racionales): basadas en hechos, flexibles, lógicas (como "Hice lo mejor que pude, este fracaso no significa que sea para siempre"); - Creencias irracionales: absolutismo, generalización excesiva, extremismo (como "debo obtener la aprobación de todos" "una vez que falle, se acabó"). Función: es el factor determinante central de las emociones y el comportamiento (las creencias irracionales pueden llevar a emociones negativas). Referencia:
3. C (Consecuencias): consecuencias Definición: La reacción emocional provocada por la creencia (B) y el resultado del comportamiento (como la ansiedad, la depresión, el comportamiento de evasión, etc.). Características: creencias razonables conducen a emociones positivas (como confianza, calma), creencias irracionales conducen a emociones negativas (como ira, inferioridad). Referencia:
4. D (Disputing): Discutir/ Cuestionar Definición: el paso central del tratamiento, que desafía y corrige creencias irracionales (B) a través de razonamiento lógico, verificación de evidencia, explicaciones alternativas y otros métodos. Objetivo: ayudar a las personas a darse cuenta de la absurdidad de las "creencias irracionales" (por ejemplo, ¿hay evidencia que respalde "debo ser perfecto"?), rompiendo así el ciclo negativo "A→B→C". Referencia:
5. E (Efecto/Nuevas Creencias Efectivas): efecto/nuevas creencias efectivas Definición: Nuevas creencias razonables y positivas establecidas a través de la discusión (D) (como "puedo aceptar la imperfección, el esfuerzo tiene valor"), así como los cambios emocionales y de comportamiento que ello conlleva (como la calma emocional y un comportamiento más adaptativo). Función: es el objetivo del tratamiento, ayudar a los individuos a enfrentar eventos desencadenantes futuros de una manera más saludable (A). Referencia:
Cadena lógica del modelo ABCDE Evento desencadenante (A) → Creencia (B) → Consecuencia (C) → Debate (D) → Nueva creencia efectiva (E) En resumen: no es el evento en sí, sino la percepción del evento lo que determina tus emociones y comportamientos. La clave del tratamiento es cambiar las creencias irracionales para mejorar las emociones y comportamientos.
Resumen de la tabla | Letra | Nombre completo en inglés | Significado en chino | Función principal | |------|------------------------|------------------------|------------------------------------| | A | Activating Event | Evento desencadenante/Evento de activación | Punto de partida de la respuesta emocional | | B | Creencias | Creencias (explicación/evaluación) | Factores determinantes de emociones y comportamientos (clave) | | C | Consecuencias | Consecuencias (reacción emocional/comportamental) | Resultados de las creencias (diferencia entre creencias razonables e irracionales)| | D | Disputing | Discutir/Cuestionar | Núcleo del tratamiento (desafiar creencias irracionales) | | E | Efecto/Creencias Nuevas Efectivas | Efecto/Creencias Nuevas Efectivas | Objetivo de tratamiento (establecer creencias razonables, mejorar el estado de ánimo) |
El contenido anterior integra la teoría clásica de la terapia emocional razonable y materiales autorizados (como las obras originales de Albert Ellis y los manuales de psicología nacionales), asegurando precisión y practicidad.
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El modelo ABCDE de la Terapia Racional Emotiva Conductual (REBT) es su marco teórico central, utilizado para explicar el proceso de formación de emociones y comportamientos, así como la lógica del tratamiento. A continuación se presentan los significados y funciones específicos de cada letra:
1. A (Evento Activador): Evento desencadenante
Definición: eventos externos o internos que provocan reacciones emocionales o comportamentales en un individuo (como el desempleo, el fracaso en un examen, la autodenigración, etc.).
Función: es el "punto de partida" de la reacción emocional, pero no es el factor determinante de la emoción (la clave está en la interpretación del evento por parte del individuo).
Referencia:
2. B (Creencias): creencias
Definición: La interpretación, evaluación o perspectiva subjetiva de un individuo sobre un evento desencadenante (A) (por ejemplo, "debo ser perfecto" "el fracaso es incapacidad").
Categoría:
- Creencias razonables (racionales): basadas en hechos, flexibles, lógicas (como "Hice lo mejor que pude, este fracaso no significa que sea para siempre");
- Creencias irracionales: absolutismo, generalización excesiva, extremismo (como "debo obtener la aprobación de todos" "una vez que falle, se acabó").
Función: es el factor determinante central de las emociones y el comportamiento (las creencias irracionales pueden llevar a emociones negativas).
Referencia:
3. C (Consecuencias): consecuencias
Definición: La reacción emocional provocada por la creencia (B) y el resultado del comportamiento (como la ansiedad, la depresión, el comportamiento de evasión, etc.).
Características: creencias razonables conducen a emociones positivas (como confianza, calma), creencias irracionales conducen a emociones negativas (como ira, inferioridad).
Referencia:
4. D (Disputing): Discutir/ Cuestionar
Definición: el paso central del tratamiento, que desafía y corrige creencias irracionales (B) a través de razonamiento lógico, verificación de evidencia, explicaciones alternativas y otros métodos.
Objetivo: ayudar a las personas a darse cuenta de la absurdidad de las "creencias irracionales" (por ejemplo, ¿hay evidencia que respalde "debo ser perfecto"?), rompiendo así el ciclo negativo "A→B→C".
Referencia:
5. E (Efecto/Nuevas Creencias Efectivas): efecto/nuevas creencias efectivas
Definición: Nuevas creencias razonables y positivas establecidas a través de la discusión (D) (como "puedo aceptar la imperfección, el esfuerzo tiene valor"), así como los cambios emocionales y de comportamiento que ello conlleva (como la calma emocional y un comportamiento más adaptativo).
Función: es el objetivo del tratamiento, ayudar a los individuos a enfrentar eventos desencadenantes futuros de una manera más saludable (A).
Referencia:
Cadena lógica del modelo ABCDE
Evento desencadenante (A) → Creencia (B) → Consecuencia (C) → Debate (D) → Nueva creencia efectiva (E)
En resumen: no es el evento en sí, sino la percepción del evento lo que determina tus emociones y comportamientos. La clave del tratamiento es cambiar las creencias irracionales para mejorar las emociones y comportamientos.
Resumen de la tabla
| Letra | Nombre completo en inglés | Significado en chino | Función principal |
|------|------------------------|------------------------|------------------------------------|
| A | Activating Event | Evento desencadenante/Evento de activación | Punto de partida de la respuesta emocional |
| B | Creencias | Creencias (explicación/evaluación) | Factores determinantes de emociones y comportamientos (clave) |
| C | Consecuencias | Consecuencias (reacción emocional/comportamental) | Resultados de las creencias (diferencia entre creencias razonables e irracionales)|
| D | Disputing | Discutir/Cuestionar | Núcleo del tratamiento (desafiar creencias irracionales) |
| E | Efecto/Creencias Nuevas Efectivas | Efecto/Creencias Nuevas Efectivas | Objetivo de tratamiento (establecer creencias razonables, mejorar el estado de ánimo) |
El contenido anterior integra la teoría clásica de la terapia emocional razonable y materiales autorizados (como las obras originales de Albert Ellis y los manuales de psicología nacionales), asegurando precisión y practicidad.