Le modèle ABCDE de la thérapie comportementale et émotionnelle rationnelle (Rational Emotive Behavior Therapy, REBT) est son cadre théorique central, utilisé pour expliquer le processus de formation des émotions et des comportements ainsi que la logique du traitement. Voici la signification et la fonction spécifiques de chaque lettre :
1. A (Activating Event) : Événement déclencheur Définition : Événements externes ou internes qui provoquent des réactions émotionnelles ou comportementales chez un individu (comme le chômage, l'échec à un examen, l'autodénégation, etc.). Fonction : c'est le "point de départ" de la réaction émotionnelle, mais ce n'est pas le déterminant des émotions (la clé réside dans l'interprétation de l'événement par l'individu). Référence :
2. B (Beliefs) : croyances Définition : Interprétation, évaluation ou opinion subjective d'un individu sur un événement déclencheur (A) (par exemple, « je dois être parfait » « échouer, c'est être incompétent »). Catégorie : - Croyance raisonnable (rationnelle) : basée sur des faits, flexible, logique (comme « J'ai fait de mon mieux, cet échec ne signifie pas pour toujours ») ; - Croyances irrationnelles : absolutisation, généralisation excessive, extrémisme (comme "Je dois avoir l'approbation de tout le monde" "Une fois que j'échoue, c'est fini"). Rôle : c'est le facteur décisif central des émotions et des comportements (des croyances irrationnelles peuvent entraîner des émotions négatives). Référence :
3. C (Conséquences) : conséquences Définition : La réaction émotionnelle et le résultat comportemental (comme l'anxiété, la dépression, les comportements d'évasion, etc.) déclenchés par la croyance (B). Caractéristiques : Les croyances rationnelles entraînent des émotions positives (comme la confiance en soi, le calme), tandis que les croyances irrationnelles entraînent des émotions négatives (comme la colère, le sentiment d'infériorité). Référence :
4. D (Disputing) : contester / remettre en question Définition : Étape centrale du traitement, qui consiste à défier et à corriger les croyances irrationnelles (B) par le raisonnement logique, la vérification des preuves, des explications alternatives, etc. Objectif : Aider les individus à prendre conscience de l'absurdité des "croyances irrationnelles" (par exemple, "Je dois être parfait" a-t-il une base factuelle ?), afin de briser le cycle négatif "A→B→C". Référence :
5. E (Effet/Croyances Nouvelles Efficaces) : effet/croyances nouvelles efficaces Définition : de nouvelles croyances raisonnables et positives établies après un débat (D) (comme "je peux accepter l'imperfection, faire des efforts a de la valeur"), ainsi que les changements émotionnels et comportementaux qui en résultent (comme l'apaisement émotionnel, un comportement plus adapté). Objectif : c'est le but du traitement, aider l'individu à faire face aux événements déclencheurs futurs (A) de manière plus saine. Référence :
La chaîne logique du modèle ABCDE Événement déclencheur (A) → Croyance (B) → Conséquence (C) → Argumentation (D) → Nouvelle croyance efficace (E) En bref : ce n'est pas l'événement en soi, mais la perception de l'événement qui détermine vos émotions et vos comportements. La clé du traitement est de changer les croyances irrationnelles afin d'améliorer les émotions et les comportements.
Tableau de synthèse | Lettre | Nom complet en anglais | Signification en chinois | Fonction principale | |------|------------------------|------------------------|------------------------------------| | A | Activating Event | Événement déclencheur/Événement d'activation | Point de départ de la réaction émotionnelle | | B | Beliefs | Croyances (explication/évaluation) | Facteurs déterminants des émotions et des comportements (clés) | | C | Conséquences | Conséquences (réaction émotionnelle/comportementale) | Résultat des croyances (différence entre croyances rationnelles et irrationnelles) | | D | Disputing | Dispute/Soulever des doutes | Traitement central (défier les croyances irrationnelles) | | E | Effet/Nouvelles croyances efficaces | Effet/Nouvelles croyances efficaces | Objectif de traitement (établir des croyances raisonnables, améliorer les émotions) |
Le contenu ci-dessus intègre les théories classiques et les données autorisées de la thérapie des émotions rationnelles (comme les œuvres originales d'Albert Ellis et les manuels de psychologie nationaux), garantissant précision et praticité.
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Le modèle ABCDE de la thérapie comportementale et émotionnelle rationnelle (Rational Emotive Behavior Therapy, REBT) est son cadre théorique central, utilisé pour expliquer le processus de formation des émotions et des comportements ainsi que la logique du traitement. Voici la signification et la fonction spécifiques de chaque lettre :
1. A (Activating Event) : Événement déclencheur
Définition : Événements externes ou internes qui provoquent des réactions émotionnelles ou comportementales chez un individu (comme le chômage, l'échec à un examen, l'autodénégation, etc.).
Fonction : c'est le "point de départ" de la réaction émotionnelle, mais ce n'est pas le déterminant des émotions (la clé réside dans l'interprétation de l'événement par l'individu).
Référence :
2. B (Beliefs) : croyances
Définition : Interprétation, évaluation ou opinion subjective d'un individu sur un événement déclencheur (A) (par exemple, « je dois être parfait » « échouer, c'est être incompétent »).
Catégorie :
- Croyance raisonnable (rationnelle) : basée sur des faits, flexible, logique (comme « J'ai fait de mon mieux, cet échec ne signifie pas pour toujours ») ;
- Croyances irrationnelles : absolutisation, généralisation excessive, extrémisme (comme "Je dois avoir l'approbation de tout le monde" "Une fois que j'échoue, c'est fini").
Rôle : c'est le facteur décisif central des émotions et des comportements (des croyances irrationnelles peuvent entraîner des émotions négatives).
Référence :
3. C (Conséquences) : conséquences
Définition : La réaction émotionnelle et le résultat comportemental (comme l'anxiété, la dépression, les comportements d'évasion, etc.) déclenchés par la croyance (B).
Caractéristiques : Les croyances rationnelles entraînent des émotions positives (comme la confiance en soi, le calme), tandis que les croyances irrationnelles entraînent des émotions négatives (comme la colère, le sentiment d'infériorité).
Référence :
4. D (Disputing) : contester / remettre en question
Définition : Étape centrale du traitement, qui consiste à défier et à corriger les croyances irrationnelles (B) par le raisonnement logique, la vérification des preuves, des explications alternatives, etc.
Objectif : Aider les individus à prendre conscience de l'absurdité des "croyances irrationnelles" (par exemple, "Je dois être parfait" a-t-il une base factuelle ?), afin de briser le cycle négatif "A→B→C".
Référence :
5. E (Effet/Croyances Nouvelles Efficaces) : effet/croyances nouvelles efficaces
Définition : de nouvelles croyances raisonnables et positives établies après un débat (D) (comme "je peux accepter l'imperfection, faire des efforts a de la valeur"), ainsi que les changements émotionnels et comportementaux qui en résultent (comme l'apaisement émotionnel, un comportement plus adapté).
Objectif : c'est le but du traitement, aider l'individu à faire face aux événements déclencheurs futurs (A) de manière plus saine.
Référence :
La chaîne logique du modèle ABCDE
Événement déclencheur (A) → Croyance (B) → Conséquence (C) → Argumentation (D) → Nouvelle croyance efficace (E)
En bref : ce n'est pas l'événement en soi, mais la perception de l'événement qui détermine vos émotions et vos comportements. La clé du traitement est de changer les croyances irrationnelles afin d'améliorer les émotions et les comportements.
Tableau de synthèse
| Lettre | Nom complet en anglais | Signification en chinois | Fonction principale |
|------|------------------------|------------------------|------------------------------------|
| A | Activating Event | Événement déclencheur/Événement d'activation | Point de départ de la réaction émotionnelle |
| B | Beliefs | Croyances (explication/évaluation) | Facteurs déterminants des émotions et des comportements (clés) |
| C | Conséquences | Conséquences (réaction émotionnelle/comportementale) | Résultat des croyances (différence entre croyances rationnelles et irrationnelles) |
| D | Disputing | Dispute/Soulever des doutes | Traitement central (défier les croyances irrationnelles) |
| E | Effet/Nouvelles croyances efficaces | Effet/Nouvelles croyances efficaces | Objectif de traitement (établir des croyances raisonnables, améliorer les émotions) |
Le contenu ci-dessus intègre les théories classiques et les données autorisées de la thérapie des émotions rationnelles (comme les œuvres originales d'Albert Ellis et les manuels de psychologie nationaux), garantissant précision et praticité.